Mentalno zdravlje temelj je kvalitetnog života, no u današnjem ubrzanom tempu često ga zanemarujemo. Stres može negativno utjecati na tijelo i um, ali uz prave tehnike i navike možemo ga učinkovito kontrolirati.
Jedan od najvažnijih koraka je prepoznavanje izvora stresa i naučiti kako ih upravljati. Redovite pauze tijekom dana, duboko disanje, meditacija ili kratke šetnje u prirodi mogu značajno smanjiti napetost.
Razgovor s prijateljima, članovima obitelji ili stručnjakom pomaže u razjašnjavanju osjećaja i pronalaženju podrške. Također je važno održavati zdrav san i redovitu tjelesnu aktivnost, jer oboje pozitivno utječu na raspoloženje i otpornost.
Postavljanje realnih ciljeva i organizacija vremena sprječavaju osjećaj preopterećenosti. Naučite reći “ne” i odvojite vrijeme za aktivnosti koje vas ispunjavaju i vesele.
Mentalna ravnoteža nije stanje bez stresa, nego sposobnost da se s njim nosimo na zdrav način.