Fizička aktivnost ne mora biti komplicirana ili zahtjevna da bi donijela pozitivne učinke na vaše zdravlje. Redovito kretanje potiče cirkulaciju, jača mišiće i pomaže u kontroli tjelesne težine, a također poboljšava raspoloženje i kvalitetu sna.
Kod kuće možete izvoditi mnoge jednostavne vježbe bez potrebe za opremom. Čučnjevi, istezanje, podizanje na prste, sklekovi i lagani kardio pokreti poput poskakivanja odličan su početak. Počnite s pet do deset minuta dnevno, postepeno povećavajući trajanje i intenzitet.
Hodanje je jedan od najprirodnijih i najpristupačnijih oblika aktivnosti. Redovne šetnje, čak i u trajanju od 20-30 minuta, imaju brojne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje stresa i jačanje srca.
Ključ je u dosljednosti – bolje je svakodnevno kretati se malo nego povremeno mnogo. Uključite kretanje u svoju dnevnu rutinu, bilo kroz kućanske poslove, igru s djecom ili odlazak u prirodu.
Vaše tijelo će vam zahvaliti boljim zdravljem, većom energijom i boljim raspoloženjem.