Voda je osnovni element života i neophodna je za pravilno funkcioniranje svakog sustava u tijelu. Adekvatan unos tekućine podržava rad mozga, regulira tjelesnu temperaturu, pomaže probavi i izbacivanju toksina.
Preporučena dnevna količina vode varira, ali općenito je dobro ciljati na 6 do 8 čaša vode dnevno. Pijenje vode ravnomjerno tijekom dana pomaže održati hidrataciju i sprječava osjećaj umora i glavobolje.
Znaci dehidracije uključuju žeđ, suha usta, tamniju boju mokraće i umor. Posebno je važno piti više vode tijekom vrućih dana, kod tjelesne aktivnosti ili bolesti.
Osim obične vode, doprinosi hidrataciji i voće i povrće bogato vodom, kao što su lubenica, krastavci i naranče. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju zaslađenih i gaziranih pića.
Održavanje dobre hidratacije ključ je za ljepotu kože, snagu tijela i mentalnu jasnoću.